Cà phê là thức uống giúp bạn tỉnh táo, kích thích não bộ giúp cơ thể hoạt động linh hoạt, tư duy nhanh nhạy hơn. Tuy nhiên, đồ uống này có tác dụng phụ không nhỏ, dùng lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt với đối tượng là các lập trình viên.
Theo một nghiên cứu từ The Health Site, mặt trái của các loại đồ uống có chứa caffeine là gây nghiện, khiến người dùng cảm giác lo âu và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Chính vì thế, nếu bạn muốn giữ gìn sức khỏe và luôn muốn giữ được tinh thần tỉnh táo khi lập trình cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn. Thay vì cà phê, bạn có thể tham khảo những thức uống làm tỉnh táo khi lập trình dưới đây.
Sinh tố chuối – Trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cực cao
Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến với lượng tiêu thụ lớn nhất trên thế giới bởi giá rẻ, hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong chuối có chứa chất xơ, kali, vitamin nhóm A, B, C,… cung cấp nhiều năng lượng, giúp cơ thể hoạt động cả ngày mà không mệt mỏi. Bởi vậy nên hầu hết thực đơn của những vận động viên, hay những người tập thể hình đều có loại trái cây này.
Nếu như mỗi buổi sáng trước khi bắt tay làm việc, bạn uống một ly sữa chuối sẽ giúp đầu óc tỉnh táo, hiệu suất lập trình tăng cao hơn. Nếu không muốn uống, bạn có thể ăn quả trực tiếp cũng có tác dụng tương tự.
Các sản phẩm từ táo – thức uống giúp bạn tỉnh táo mỗi ngày
Ngay từ thời xưa, cha ông ta đã biết táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng. Chẳng thế mà có câu ngạn ngữ: “Mỗi ngày một quả táo, thầy thuốc không đến nhà”. Ngày nay, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được trong táo có lượng đường tự nhiên cao, vitamin nhóm B, C, chất chống oxy hóa,… Những thành phần dinh dưỡng này đều rất lành tính, có lợi với sức khỏe, thậm chí còn khiến đẹp da, nâng cao tuổi thọ.
Các lập trình viên đang làm việc tại Groove Technology – Best Software Development Company cho biết một cốc nước ép hay sinh tố táo sẽ không khiến bạn cảm thấy tỉnh táo ngay. Bạn cần đợi để cơ thể từ từ tiêu hóa và hấp thu. Vì thế, thời điểm tốt nhất là uống là buổi sáng để giữ đầu óc minh mẫn, lập trình hiệu quả.
Sữa chua – Món ăn không thể thiếu cho các lập trình viên
Trước hết, sữa chua có chứa rất nhiều các loại lợi khuẩn có lợi cho đường ruột. Điều này rất tốt cho các lập trình viên là những người thường xuyên mắc bệnh về dạ dày do làm việc trong văn phòng, ít di chuyển.
Trong sữa chua cũng có hầu hết những thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể. Các khoáng chất trong sữa chua giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, điều hòa huyết áp,… giúp cơ thể luôn sung sức, máu lưu thông lên não được tốt hơn.
Món ăn này rất dễ chế biến, bạn có thể tự làm tại nhà, pha trộn để có nhiều hương vị khác nhau không gây nhàm chán.
Nước lọc – Thức uống chống buồn ngủ đơn giản và hiệu quả
Sau hoạt động trao đổi chất vào ban đêm, lúc này cơ thể mất rất nhiều nước cần bổ sung ngay. Một cốc nước lọc sẽ tăng độ ẩm, bôi trơn các cơ quan như thận, ruột,… giúp cơ thể hấp thu thức ăn, tăng cường năng lượng cho ngày làm việc mới.
Khi lập trình website hay một ứng dụng, phần mềm, bạn nên có sẵn một cốc nước trên bàn và chú ý bổ sung nước thường xuyên. Trung bình một người trưởng thành nên uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Ngoài uống, khi quá mệt mỏi hãy dùng nước lạnh để rửa mặt. Việc tiếp xúc trực tiếp với nước sẽ kích thích các dây thần kinh dưới da, khiến đầu óc tỉnh táo hơn.
Matcha – Thức uống giúp bạn tỉnh táo với lượng nhỏ caffeine
Tuy đã nói ngay từ ban đầu, các loại nước có chứa caffeine có nhiều tác dụng phụ không tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, Matcha lại có một lượng caffeine thấp là loại nước uống chống buồn ngủ tốt nhất, chỉ đứng sau cà phê.
Matcha là một loại bột mịn được nghiền từ lá trà nên chứa lượng chất chống oxy hóa cao, thúc đẩy năng lượng mạnh mẽ. Bên cạnh đó, trong cũng có L-Theanine, một loại acid amin khiến cơ thể cảm thấy thư giãn tự nhiên mà không gây buồn ngủ.
Cacao hay socola đen – Những thức uống làm tỉnh ngủ nhanh chóng
Cacao hay Socola đen đều có chứa caffeine nên dĩ nhiên có khả năng kích thích thần kinh, duy trì sự tỉnh táo cho cơ thể. Tuy nhiên, lượng caffeine trong những loại đồ uống này ít hơn so với cà phê nên nếu dùng ở một lượng vừa phải thì hoàn toàn tốt cho sức khỏe.
Phân tích thêm về các thành phần dinh dưỡng có trong một số loại cacao, socola đen các nhà khoa học còn thấy chất Theobromine giúp tăng cường năng lượng giúp cơ thể hoạt động bền bỉ hơn. Đặc biệt, 2 thức uống giúp bạn tỉnh táo này còn hỗ trợ tốt khả năng tiêu hóa, thúc đẩy sự phát triển của não.
Nước dừa – Thức uống duy trì sự tỉnh táo có nguồn gốc tự nhiên
Tương tự như táo hay chuối, nước dừa là thức uống có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên, an toàn cho cơ thể. Bên trong nước dừa có thành phần điện giải cao mang tới nguồn năng lượng dồi dào. Nước uống này đặc biệt phù hợp với nhiều người mất nước do hoạt động thể thao hay ngồi trong văn phòng bật điều hòa liên tục.
Trong nước dừa cũng có lượng đường tự nhiên, cung cấp nhiều calo nên rất phù hợp với các lập trình viên chuyên lao động bằng trí não.
Trên đây, The Tea Lab đã liệt kê những thức uống giúp bạn tỉnh táo an toàn toàn cho sức khỏe, phù hợp để thay thế cho cà phê. Các bạn lập trình viên đã và đang dùng loại nước uống nào trong danh sách mà chúng tôi vừa kể trên? Hãy để bình luận ở bên dưới nhé!
Chúc bạn luôn giữ được sự tỉnh táo mỗi khi lập trình!