Đau bụng kinh là vấn đề thường gặp khiến nhiều chị em cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Hiện nay, các loại trà giảm đau bụng kinh được xem là giải pháp tự nhiên, an toàn giúp giảm nhanh các cơn đau và mang lại cảm giác dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Trong bài viết dưới đây, The Tea Lab sẽ giới thiệu top 15 loại trà hiệu quả nhất mà chị em không nên bỏ qua.

Tại sao trà có tác dụng hỗ trợ giảm đau bụng kinh?

Trong những ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ thường trải qua nhiều thay đổi về nội tiết tố, kèm theo tình trạng co thắt tử cung gây đau bụng dưới, mệt mỏi, cáu gắt và mất ngủ. Thay vì sử dụng thuốc tây với nguy cơ tác dụng phụ, nhiều người đã chuyển sang các phương pháp tự nhiên như uống trà giảm đau bụng kinh. Đây là lựa chọn lành tính, dễ áp dụng và mang lại hiệu quả lâu dài. 

Tới tháng có nên uống trà không? Sở dĩ trà có tác dụng hỗ trợ giảm đau bụng kinh là nhờ vào các đặc tính tự nhiên sau:

• Chống viêm và giảm co thắt: Một số loại thảo mộc trong trà như gừng, nghệ, ngải cứu có khả năng kháng viêm và làm dịu các cơn co thắt tử cung – nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.
• Thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng: Các loại trà như hoa cúc, oải hương hoặc bạc hà có tác dụng an thần nhẹ, giúp ổn định tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm giảm cảm giác khó chịu trong kỳ kinh.
• Cân bằng nội tiết tố: Một số loại trà hỗ trợ điều hòa hormone nữ, giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn và giảm tình trạng đau nhức kéo dài.
• Hỗ trợ tuần hoàn máu: Các loại trà như quế, táo đỏ hoặc kỷ tử giúp lưu thông khí huyết, giảm tình trạng ứ trệ máu kinh – nguyên nhân gây đau và mệt mỏi.
• Làm ấm cơ thể: Uống trà trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là trà ấm, sẽ giúp làm giãn mạch máu, giảm cảm giác lạnh bụng và làm dịu các cơn đau hiệu quả hơn.

Xem thêm: Trà Gì Uống Mát Gan? TOP 25 Loại Trà Làm Mát Và Giải Độc Gan Hiệu Quả

Top 15 loại trà giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại trà giảm đau bụng kinh được chiết xuất từ thảo mộc tự nhiên, mang lại hiệu quả tích cực trong việc làm dịu cơn đau và hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Dưới đây là danh sách 15 loại trà được đánh giá cao nhờ công dụng giảm viêm, làm ấm cơ thể, thư giãn tinh thần và cải thiện sức khỏe trong những ngày “đèn đỏ”.

Trà gừng

Trà gừng là một trong những loại trà giảm đau bụng kinh phổ biến nhờ đặc tính chống viêm tự nhiên mạnh mẽ. Gừng giúp làm dịu các cơn co thắt tử cung bằng cách ức chế sự hình thành prostaglandin – chất gây ra cảm giác đau trong kỳ kinh nguyệt. Không chỉ vậy, trà gừng còn hỗ trợ thư giãn cơ thể, giảm cảm giác đầy hơi và buồn nôn, mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho chị em.

Trà quế

Đau bụng kinh nên uống trà gì? Trà quế được xem là một giải pháp tự nhiên hiệu quả trong việc làm giảm đau bụng kinh nhờ khả năng kháng viêm và chống co thắt. Khi uống trà quế, các cơ tử cung được thư giãn, giúp làm dịu cơn đau một cách nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, quế còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa lưu lượng kinh nguyệt, từ đó giúp giảm mức độ đau và mang lại cảm giác thoải mái hơn trong những ngày “đèn đỏ”.

Trà nghệ

Trà nghệ là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai thường xuyên bị đau bụng kinh nhờ chứa hoạt chất curcumin – một hợp chất có đặc tính kháng viêm mạnh. Loại trà này không chỉ giúp làm dịu các cơn đau cơ và giảm căng thẳng thông qua việc thúc đẩy tuần hoàn máu, mà còn hỗ trợ điều hòa nội tiết tố. Nhờ đó, trà nghệ có thể làm giảm rõ rệt các triệu chứng tiền kinh nguyệt như cáu gắt, mệt mỏi hay thay đổi tâm trạng, giúp chị em cảm thấy cân bằng và dễ chịu hơn trong kỳ kinh.

Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương là một trong những lựa chọn tuyệt vời trong danh sách các loại trà giảm đau bụng kinh nhờ khả năng thư giãn và làm dịu cơ thể. Những thành phần tự nhiên trong hoa oải hương giúp giảm viêm và làm mềm các cơ co thắt, từ đó giảm bớt cảm giác đau và khó chịu trong những ngày hành kinh. Bên cạnh đó, trà hoa oải hương còn hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu, giúp chị em cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Trà bạc hà

Trà gì giảm đau bụng kinh? Trà bạc hà là một trong những loại trà giảm đau bụng kinh hiệu quả nhờ chứa menthol – thành phần có khả năng làm dịu và thư giãn cơ bắp, đặc biệt là cơ tử cung. Nhờ vậy, trà giúp giảm đáng kể các cơn co thắt và chuột rút trong kỳ kinh. Ngoài ra, tính chất mát lạnh tự nhiên của bạc hà còn hỗ trợ làm giảm cảm giác đầy hơi, khó chịu và buồn nôn thường gặp trong những ngày “đèn đỏ”, mang lại sự dễ chịu và thư thái cho chị em.

Xem thêm: Uống Trà Gì Tốt Cho Thận? Tổng Hợp 5 Loại Trà Cực Tốt Giúp Lọc Thận

Trà thì là

Trà thì là là một lựa chọn truyền thống được nhiều chị em tin dùng để giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Nhờ chứa các hợp chất phytoestrogen tự nhiên, trà thì là giúp giãn cơ tử cung, cân bằng hormone và giảm đau hiệu quả. Bên cạnh đó, đặc tính estrogen thực vật còn hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm cảm giác đầy hơi, từ đó góp phần làm nhẹ nhàng hơn những ngày “đèn đỏ”. Đây là một trong những loại trà giảm đau bụng kinh được đánh giá cao về công dụng và độ an toàn.

Trà hạt rau mùi

Trà hạt rau mùi là một lựa chọn hiệu quả trong danh sách các loại trà giảm đau bụng kinh nhờ khả năng làm mát và giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh. Loại trà này giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ cân bằng hormone và giảm các cơn chuột rút thường gặp. Đồng thời, trà hạt rau mùi còn giúp giảm tình trạng đầy hơi và đau do giữ nước, mang lại cảm giác nhẹ nhàng và dễ chịu hơn cho chị em trong những ngày hành kinh.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được nhiều chị em lựa chọn như một loại trà giảm đau bụng kinh hiệu quả nhờ đặc tính thư giãn tuyệt vời của thảo mộc này. Hoa cúc giúp tăng cường nồng độ glycine trong cơ thể, một chất giúp làm dịu cơ bắp và hệ thần kinh, từ đó giảm bớt cảm giác khó chịu và đau đớn trong kỳ kinh nguyệt. Uống trà hoa cúc không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ tinh thần thư thái, giúp chị em dễ dàng vượt qua những ngày “đèn đỏ” một cách nhẹ nhàng hơn.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà giảm đau bụng kinh được nhiều chị em yêu thích vì khả năng giảm đau và cải thiện các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh. Các hợp chất flavonoid cùng chất chống oxy hóa và chống viêm trong trà xanh giúp làm dịu cơn đau và giảm đầy hơi hiệu quả. Bên cạnh đó, lượng L-theanine có trong trà xanh còn giúp tăng dopamine, hỗ trợ giảm lo âu và cải thiện tâm trạng, giúp chị em cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng hơn.

Trà kỷ tử

Trà kỷ tử là một loại trà thảo mộc được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Kỷ tử chứa nhiều dưỡng chất giúp cân bằng hormone và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm thiểu các cơn đau và cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Uống trà kỷ tử không chỉ giúp làm dịu cơn đau mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp chị em duy trì năng lượng và sự tươi tỉnh trong những ngày “đèn đỏ”.

Trà táo đỏ

Trà táo đỏ là một trong những lựa chọn phổ biến trong danh sách các loại trà giảm đau bụng kinh nhờ chứa nhiều hoạt chất như flavonoid, saponin và polysaccharide. Những dưỡng chất này giúp cải thiện tuần hoàn máu, cân bằng hormone và giảm các cơn co thắt tử cung – nguyên nhân chính gây ra đau bụng kinh. Bên cạnh đó, trà táo đỏ còn hỗ trợ bổ huyết và tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp chị em cảm thấy dễ chịu và tràn đầy năng lượng hơn trong những ngày “đèn đỏ”.

Xem thêm: Người Gầy Nên Uống Trà Gì? TOP 12 Loại Trà Hỗ Trợ Tăng Cân Hiệu Quả

Trà đinh hương

Trà đinh hương là một loại trà giảm đau bụng kinh hiệu quả nhờ chứa hoạt chất eugenol – một chất có đặc tính chống viêm và giảm đau mạnh mẽ. Eugenol giúp làm dịu các cơn co thắt tử cung, từ đó giảm bớt cảm giác đau và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, trà đinh hương còn có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm đầy hơi, giúp chị em dễ dàng vượt qua những ngày “đèn đỏ” một cách thoải mái và nhẹ nhàng hơn.

Trà ngải cứu

Trà ngải cứu là một trong những loại trà giảm đau bụng kinh được sử dụng phổ biến nhờ chứa các hoạt chất như flavonoid và tinh dầu giúp chống viêm, giảm co thắt cơ tử cung hiệu quả. Những thành phần này giúp làm dịu các cơn đau bụng kinh, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu và cân bằng hormone trong cơ thể. Uống trà ngải cứu không chỉ giảm đau mà còn hỗ trợ giảm mệt mỏi và căng thẳng trong những ngày hành kinh, mang lại cảm giác dễ chịu và thư thái cho chị em.

Trà kinh giới

Trà kinh giới chứa nhiều hoạt chất như thymol và carvacrol, nổi tiếng với khả năng chống viêm và giảm co thắt cơ hiệu quả. Những thành phần này giúp làm dịu các cơn đau bụng kinh bằng cách thư giãn cơ tử cung và giảm tình trạng chuột rút. Ngoài ra, trà kinh giới còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và cân bằng hormone, giúp chị em giảm bớt cảm giác khó chịu và căng thẳng trong kỳ kinh nguyệt.

Trà nhân sâm

Trà nhân sâm chứa các hoạt chất quý như ginsenosides, được biết đến với khả năng chống viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể. Những hợp chất này giúp giảm đau và mệt mỏi trong kỳ kinh bằng cách hỗ trợ cân bằng hormone và cải thiện tuần hoàn máu. Uống trà nhân sâm không chỉ giúp giảm các cơn đau bụng kinh mà còn tăng cường sức đề kháng, mang lại cảm giác khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cho chị em trong những ngày hành kinh.

Trà lá tía tô

Trà lá tía tô là một trong những loại trà giảm đau bụng kinh hiệu quả nhờ chứa các hoạt chất như rosmarinic acid và các flavonoid có tác dụng chống viêm và giảm co thắt cơ tử cung. Những thành phần này giúp làm dịu các cơn đau và giảm cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, trà lá tía tô còn hỗ trợ điều hòa khí huyết và tăng cường tuần hoàn, giúp chị em cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn trong những ngày hành kinh.

Trà cam thảo

Trà cam thảo là một loại trà giảm đau bụng kinh được nhiều người tin dùng nhờ chứa các hoạt chất như glycyrrhizin và flavonoid, có tác dụng chống viêm và làm dịu các cơn co thắt tử cung. Những thành phần này giúp giảm nhanh cảm giác đau và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, trà cam thảo còn hỗ trợ cân bằng hormone và cải thiện tuần hoàn máu, giúp chị em duy trì sức khỏe tốt và giảm bớt mệt mỏi trong những ngày hành kinh.

Xem thêm: Bị Táo Bón Nên Uống Gì? 16 Loại Trà Trị Táo Bón Được Nhiều Người Tin Dùng

Các loại nước không nên uống khi đau bụng kinh

Khi bị đau bụng kinh, bên cạnh việc lựa chọn các loại trà giảm đau bụng kinh phù hợp, chị em cũng cần lưu ý tránh một số loại đồ uống có thể làm tình trạng đau trở nên nghiêm trọng hơn hoặc gây khó chịu. Việc biết rõ những loại nước không nên uống sẽ giúp quá trình giảm đau hiệu quả và an toàn hơn.

Các loại nước nên tránh khi đau bụng kinh bao gồm:

• Đồ uống chứa cafein (cà phê, trà đen, nước ngọt có gas): Cafein có thể làm co mạch máu, khiến cơn đau bụng kinh tăng lên và gây ra cảm giác căng thẳng, mất ngủ.
• Rượu bia và các loại đồ uống có cồn: Làm giãn mạch máu quá mức, gây mất nước và làm trầm trọng hơn các triệu chứng như chuột rút và mệt mỏi.
• Nước lạnh hoặc đồ uống đá lạnh: Gây co thắt mạch máu và làm tăng cảm giác đau bụng, đặc biệt là trong những ngày kinh nguyệt.
• Đồ uống quá ngọt hoặc nhiều đường: Có thể làm rối loạn cân bằng hormone và làm tăng tình trạng đầy hơi, khó chịu.
• Nước cam, nước chanh có tính axit cao: Dễ gây kích ứng dạ dày và làm tăng cảm giác khó chịu khi hành kinh.

Hy vọng qua bài viết này, chị em đã có thêm nhiều lựa chọn hữu ích với các loại trà giảm đau bụng kinh tự nhiên và an toàn để giảm bớt những khó chịu trong những ngày hành kinh. Việc kết hợp sử dụng các loại trà phù hợp cùng với chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp mang lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng và tăng cường sức khỏe trong chu kỳ kinh nguyệt.

Xem thêm: Top 10 Các Loại Trà Có Vị Ngọt Tốt Cho Sức Khỏe Được Ưa Chuộng Nhất